La vérité sur l’utilisation des écrans avant un match de football

À l’ère du numérique, les smartphones et les jeux vidéo sont des habitudes pour de nombreux sportifs. Bien qu’ils détendent, les utiliser juste avant un match peut nuire à la prise de décision. Cette exposition réduit la concentration et ralentit la prise de décision sur le terrain. Par conséquent, la qualité de la prise de décision ainsi que la performance globale peuvent considérablement chuter.

L’impact des écrans sur la performance cognitive

Une étude de Fortes et al. (2020)¹ a montré que l’usage intensif de smartphones et jeux vidéo altère l’attention, le traitement de l’information et la prise de décision des footballeurs. Ce phénomène est particulièrement problématique lorsqu’il survient juste avant le match. L’exposition tardive à ces écrans surcharge le cerveau et réduit la vigilance, entraînant des erreurs sur le terrain et affectant la cohésion de l’équipe.

Prise de décision au football : un processus complexe

Le football exige une prise de décision rapide basée sur l’attention, la perception et la mémoire de travail (Romeas, Guldner & Faubert, 2016²). Les joueurs doivent constamment analyser leur environnement pour choisir la meilleure action à chaque instant. La fatigue mentale, accentuée par les écrans, réduit la capacité à anticiper et réagir efficacement, diminuant les performances individuelles et collectives (Smith, Marcora & Coutts, 2018³).

La fatigue mentale : un frein majeur à la performance

Elle résulte d’une sollicitation cognitive intense et prolongée. Elle se manifeste par une baisse d’énergie, une diminution de la vigilance et des réactions plus lentes. Dans le football, la fatigue mentale perturbe la perception, l’attention, la mémoire de travail et les capacités motrices. Ces éléments sont essentiels pour une prise de décision rapide et efficace sur le terrain. De plus, l’usage prolongé de smartphones ou de jeux vidéo avant un match peut accentuer cette fatigue. Cela compromet directement les performances, tant individuelles que collectives.

Comment gérer les écrans pour performer

Pour protéger leurs capacités cognitives, les sportifs doivent limiter l’usage des écrans avant les matchs. Voici quelques conseils :

• Planifier des temps de déconnexion dans la journée de match
• Pratiquer des exercices de pleine conscience pour améliorer la concentration
• Intégrer la préparation mentale pour mieux gérer l’attention et la prise de décision

Une bonne hygiène numérique combinée à la préparation mentale permet de maximiser la performance et d’éviter les effets négatifs des smartphones et jeux vidéo.

Conclusion

Les recherches montrent clairement que l’utilisation des smartphones et des jeux vidéo avant la compétition peut nuire aux fonctions cognitives essentielles pour la performance. En limitant l’exposition et en travaillant la concentration avec un préparateur mental, les joueurs peuvent protéger leur prise de décision et optimiser leur efficacité sur le terrain.

Questions pour nourrir la réflexion

Ces observations soulèvent plusieurs interrogations importantes pour optimiser la performance cognitive des joueurs :

• Une causerie d’avant-match de plus de 20 minutes pourrait-elle générer une fatigue mentale similaire et nuire à la qualité des décisions des athlètes ?
• Faut-il, comme pour l’entraînement physique, intégrer des exercices cognitifs et visuels pour renforcer l’endurance mentale et limiter les effets négatifs des smartphones et jeux vidéo ?
• L’usage des smartphones et des jeux vidéo avant les matchs pourrait-il, en revanche, également avoir des effets positifs sur certains aspects mentaux, tels que la gestion du stress, de l’anxiété, ainsi que des émotions ?

Réfléchir à ces questions permet aux entraîneurs et préparateurs mentaux de mieux encadrer l’usage des écrans et d’optimiser la performance globale des joueurs sur le terrain.

Citations scientifique

¹ Fortes, L. S., et al. (2020). Effects of smartphones and video games on decision-making in football. Journal of Sports Sciences.
² Romeas, T., Guldner, A., & Faubert, J. (2016). 3D-multiple object tracking improves passing decision-making in soccer players. Psychology of Sport and Exercise, 22, 1-9.
³ Smith, M. R., Marcora, S. M., & Coutts, A. J. (2018). Mental fatigue impairs soccer-specific performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 50(2), 234-244.